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更年期女性 饮食要合理

时间:2021-10-19来源:烛光晚餐菜谱

      妇女在更年期除了注意精神心理卫生外,合理膳食也十分重要。复合对维护神经功能,促进消化,预防、,保持记忆力等大有裨益。小米、、等及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素B,更年期妇女应适当多吃这些食物。

 &n治疗小孩癫痫的药物有哪些bsp;     更年期妇女水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、代谢也常紊乱,容易发生血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,以及、动脉粥样硬化。所以,更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。癫痫手术后为什么还会发作?随着年龄增长,基础代谢降低,容易发生能量过剩。所以,体趋肥胖的妇女应限制进食量。在膳食上应保证供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量,过多食用会发生能量过剩。有报道说,过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。

  不少更合肥比较好的癫痫医院是哪家年期妇女紊乱,经血量多,,周期缩短,常可导致。对此,首先要积极治疗月经紊乱,同时注意补充蛋白质、铁、、G、B12与,多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

  更年期妇女磷代谢紊乱,容易发生骨质脱钙,,故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食癫痫发作时候疼吗品。中钙含量多,且易吸收,是理想的佳品。

  更年期妇女不要吸烟和、、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用,可多食用。

  “药补不如食补”。更年期妇女如注意心理卫生,合理饮食,不仅能安然渡过更年期,而且许多不适之症可不治而愈。

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