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很自闭,不想和任何人接触,该怎么办?

时间:2021-10-14来源:烛光晚餐菜谱

导读:离群索居不乐意与人接触,直接的原因在于缺乏动力和兴致,这种状态可以通过改善人的心理状态来实现,人在振奋、自信的状态下更乐于向外探索和“扩张”。这里提供一些方法供自我调节参考:坚持运动。运动能使人兴奋和......

离群索居不乐意与人接触,直接的癫痫病大发作的发病症状原因在于缺乏动力和兴致,这种状态可以通过改善人的心理状态来实现,人在振奋、自信的状态下更乐于向外探索和“扩张”。这里提供一些方法供自我调节参考:

坚持运动。运动能使人兴奋和开心。选择自己喜欢的运动项目坚持锻炼,像健走、跑步、游泳等等都很好。每天运动30分钟,一周3~5次。最好能选择一个有爱互助的运动脑外伤癫痫发作有哪些症状呢团体一起锻炼,这样不仅有助于彼此监督坚持运动,也有利于情感互动。

多户外活动。闲暇的日子不要用来呆坐胡思乱想,用开心快乐的事情填满它,比如游山玩水、走亲访友、探寻美食、看大片、参观博物馆、听音乐会、参加社团活动等等,户外活动亲近自然、开阔眼界、接触新鲜事物,促进大脑保持兴奋性、让人心情舒畅愉悦。小儿失神性癫疯费用p>

提升自信。每天给自己安排两三个小任务,比如给父母打个电话、写篇500字的读后感、理个新发型、学做一道菜、洗被套等等,然后逐项完成这些小任务,完成一个就犒赏一下自己,听首歌、吃个水果,或者直接夸赞自己:“XXX(你的名字),你又胜利了!”、“我真厉害!”(多说几遍)这样坚持一段时北京哪家医院医癫痫好间,你的自信就会有明显的提升。

以上这些自我调节的方法只要坚持不懈地做,都会有效果。但是话又说回来,是什么原因导致了一个人对人际互动缺乏动力和兴致?是因为近期遭遇了压力挫折还是过往的经历使然?这可能还是需要通过专业的心理咨询来找到根本原因,然后进行处理,才能从根本上发生改变。

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