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【运动前的拉伸运动】拉伸运动作用益处

时间:2021-08-06来源:烛光晚餐菜谱

   

   

   在人们进行运动之前的时候,一般都会做一些热身的运动,这样可以避免运动中出现一些不适应或者意外的情况。大家以前上体育课的时候,基本上老师也是先让大家先跑跑步,活动一下身体。运动前比如可以做一些拉伸运动,那么,运动前的拉伸运动该怎么做呢?对于这个问题,来看看下文的介绍。

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   拉伸动作一:纵向伸展

   1、两手交叉互握,向上推伸展,直到感觉紧绷即可停止,保持不动;

   2、动作中配合呼吸,且停留10秒钟以上。

  &nbs沈阳治疗癫痫病专科医院是哪家p;拉伸动作二:拉伸三头肌

   1、一只手抓住另外一只手的手肘,向着头部方向缓缓向内拉。

   2、动作中配合呼吸,停留15-20秒。

   3、换边,重复以上动作。

   拉伸动作三:手臂拉伸

  &n卡马西平有副作用吗bsp;1、两手放背后互抓,然后徐徐将手臂往上太高至舒服的部位。

   2、保持姿势,配合呼吸,15-20秒。

   拉伸动作四:侧腰拉伸

   1、两脚打开与肩同宽,膝盖微弯。

   2、一手向上伸直横越头部向上伸展,另一手自然放在腹前,什么是儿童良性癫痫?腰部向外弯曲伸展。

   3、动作配合呼吸,停留20秒,然后换边,重复以上动作。

   运动前的拉伸运动该怎么做呢?对于拉伸运动的做法都已经给大家进行了简单的介绍了,对此大家应该有了一些认识了。其实大家无论是做什么运动,之前都要进行一些必要的热身,以免运动的过程中扭伤关节或者出现运动中不适应的一些情况。

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