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瑜伽瘦身,一周快瘦_运动养生_养生之道网

时间:2021-03-04来源:烛光晚餐菜谱

养生之道网导读:减肥练什么?减肥就要练瑜伽。想要优美的姿态吗?瑜伽就能帮到你,瑜伽不仅能让你修正身材,还能在自己卧室里锻炼让你拥有私密空间。……

减肥练什么?减肥就要练瑜伽。想要优美的姿态吗?瑜伽就能帮到你,瑜伽不仅能让你修正身材,还能在自己卧室里锻炼让你拥有私密空间。下面小编就教你怎样在家练瑜伽。

No.1 第一组 单莲花练习:

莲花坐是武汉专治癫痫病医院,看这里瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

步骤:?

a.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。?

b.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。?

c.换右腿,按照左腿动作轻压右腿。?

d.以引发癫痫的诱因都是有什么上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

?No.2 第二组:倚墙半犁式:

“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。

步骤:?

a.将臀部靠近一堵墙的墙面。?

b.将两腿向上靠着墙面。?

c.上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。羊癫疯病哪个医院治疗好?

Tips:?

1.注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。?

2.在动作进行时,注意所有伸展都要保持在适度范围内,不要突破身体的极限范围,以免伤害自己。?

3.呼吸保持均匀,并且全部都要用鼻子呼吸,维持平稳缓慢。

No.3第三组棍子式:

这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来,全身充满了充足而新鲜的氧气。长期癫痫有哪些好的治疗方法坚持,能够保持腹部的平坦。

步骤:

a.将两臂放于头的两侧,手指交叉,手心向内 。?

b.深吸气,将身体向两个方向尽量伸展,全身肌肉紧绷,停留一两秒钟。?

c.呼气、放松身体。重复两、三次。

练瑜伽减肥可以令你不必大汗淋漓,其次长时间练瑜伽还可以提升你自身的气质,这实在是女性减肥的最佳选择,想要减肥的你,千万别错过哦。

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