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【小米燕麦红豆粥】

时间:2020-10-14来源:烛光晚餐菜谱

秋冬季节,早餐喝粥,既营养,又暖胃,而且用电压力锅的预约功能,提前一晚将食材入锅,早餐就能喝到热气腾腾的粥了,简单又方便。 【营养价值及功效】 1.小米的营养价值很高,含蛋白质9.2%-14.7% ,脂肪3.0%-4.6%及维生素,除食用外,还可酿酒、制饴糖怎样治疗看癫痫病医院。每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。 2.燕麦含碳水化合物、糖类,能迅速为身体提供能量。燕麦富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于北京治羊癫疯的医院哪家好血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。燕麦富含蛋白质,具有维持钾钠平衡、消除水肿、提高免疫力。 3.红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。 另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很北京中医癫痫病中医院大效果。 红豆可以补血,但要注意造成贫血的原因很多,若是因为维生素B12缺乏而导致,则食用红豆的帮助就很有限。

1.准备三种食材:小米、红豆和燕麦,

2.三种食材各取20克,倒入不锈钢盆中,

3.用清水冲洗几遍,除去杂质,

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4.然后倒入电压力锅内胆中,加适量水,

5.启动(粥/汤)键,开启预约功能,调好时间,

6.早晨起来,热气腾腾的粥就熬好了。

小贴士:熬粥时各种食材的用量可根据个人口味相应调整。

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