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七个坏习惯毁身体健康误区

时间:2020-09-16来源:烛光晚餐菜谱

   1、零食狂。

  后果:饮食过量。

  解决方法:少吃薯条、曲奇、饼干等零食,它们的营养低,饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食,每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真”,比延安癫痫病专科医院,能治好吗如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

  2、进食不专心。

  后果:边看电视或边上网边吃,会不自觉吃得更多。研究表明,如果边看电视边吃,会多吃20%—60%。

  解决办法:只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些癫痫病人的治疗方法到底都是什么 一起来看看吧零食,就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物,比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

  3、用吃来发泄情绪。

  后果:或许当时能舒缓情绪,但是以吃来对付恐惧和挫败,只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

  解决办法:打开鄂州治癫痫病的专业医院柜之前先停下来想想,是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话,如果这些都不管用,可以吃一些全谷物食品,能获得更多的膳食纤维。

  4、总在周末放纵自己。

  后果:很多人平时都吃得很节制,但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制陕西哪里治癫痫#!好处的资料表明,能一直坚持控制饮食的人,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,更能持续减肥不反弹。

  解决方法:聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外,从周一到周五不要太严格地限制自己,否则周末必然就成了你放纵的时间。

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