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调整饮食多运动 对付节后综合症-

时间:2019-12-03来源:烛光晚餐菜谱

  “春节假期7天和家人团聚过后,就是连续7天的上班,你HOLD得住吗?7天的亲朋聚会让你沉浸在和家人团聚的欢乐气氛中,可谓是过足了瘾。不过,一下子从闹到静、从闲到忙的状态一时间让很多人适应不了,加上春节期间过度疲劳、缺乏休息和胡吃海喝,各种节后综合症随之而来,如晚上睡不着,早上不想起,胃口不好,无精打采……

  不想干活啊!

  “不想干活啊!”上班第一天,回到工作岗位的陈铭就更改了QQ个性签名。春节假期刚结束,不少人还沉浸在家人团聚的欢乐气氛和假期懒散的惬意中,要想及时回到紧张的工作状态确实有些困难。不少人表示,节后第一天,总是在“神游”中度过。河南癫痫病好医院>

  每逢长假,对于朝九晚五的上班族来说,确实是个该好好享受一番的日子,许多人也趁机把春节长假当成了补眠的好时机,加上熬夜娱乐,一个长假的天天懒觉下来,早忘了早起的滋味。

  “上班第一天就迟到了!”在某私企上班的王文燕明显还沉浸在春节的懒觉中,她边打着哈欠边告诉记者,春节7天,她天天睡到中午才起床,前天为了早起上班还特意调了闹钟,谁知道还是睡过头了,“今天怕又迟到,于是定了两个闹钟,双保险。最后虽然起床了,但因为赖了会儿床,最后赶到公司时还是迟到了。”

  不少上班族,其中“睡不醒”的不在少数,“神游”的人数也不少,还有的甚至厌烦工作、没有胃口吃癫痫病手术费多少钱饭等。

  任、宣传科科长陈泽燕说,春节期间,人们胡吃海喝,熬夜娱乐,过度疲劳,心情很放松,毫无压力。而节后上班,从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态,特别是有部分人还沉浸在和家人团聚的欢乐气氛中,突然一下子换了一个环境,造成了心理上的瞬间空虚等等,这些都很容易使人

  们出现一些生理或者心理上的不适,于是就出现很多上班族吐槽,不想上班、恐惧上班,甚至出现精神萎靡不振、厌烦工作和学习,这些都是典型的“假日综合症”。

  患上节后综合症主要表现在:有的人身心疲惫,心情烦躁、抑郁;有的人不愿上学、上班,注意力不集中,效率低;有的人失眠,河南癫痫医院排行无法入睡;有的人肠胃不适等等。陈泽燕提醒:要及时调整身心状态,充足的睡眠、适当的运动和健康的饮食将有利于恢复身心健康,让人们以健康的身体和饱满的精神重新投入到学习和工作环境中去。

  调整饮食多运动

  “节后综合症并不是什么疑难杂症,主要是由于生活不规律和节奏变化,引发浑身乏力、厌食,身体处于亚健康状态。只要注意调节生物钟,规范饮食,保证充足的睡眠,做一些适当的运动,之前的种种不适就会逐渐消失。”陈泽燕提醒说,节后一定要饮食清淡,避免油腻,多喝白开水以及多吃新鲜蔬菜、水果,增强胃肠蠕动,润肠通便,排出肠道的有害物质。

  另外,可参加一些自一晚没睡突然抽搐干呕己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。“适当的运动如进行散步、爬山等运动,不但可以有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力,还可以给身体一个提示和缓冲期,从而恢复精力和体力,以良好的身心状态投入到节后工作中去。”陈泽燕说。

  此外,节后上班,要保证有足够的睡眠,可适当提前上床休息,但不宜太早就寝,睡太早反而会因为不容易入睡而形成焦虑,导致失眠。还有就是听听轻音乐,散散步,让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可来一次慢而深的呼吸。

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