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日常生活中补钙的5类食物-美厨邦

时间:2019-12-02来源:烛光晚餐菜谱

  1、肉类与禽蛋

  羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  2、乳类与乳制品石家庄二院治癫痫病效果如何

  牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

  3、水果与干果类

  柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄儿童失神性癫疯治愈干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

  4、鱼、虾等水产品

  鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、哈尔滨癫痫病医院最好蛤蜊、海参、田螺等。

  5、蔬菜类

  芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  特别河南癫痫病医院提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

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