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【鲜榨五谷杂粮】怎么做如何做

时间:2019-11-12来源:烛光晚餐菜谱

人们在生活中应该调节自己的饮食结构。需要每天摄入一些粗粮纤维,因为如果人们的饮食太精细的情况下,容易引起胃肠疾病问题。所以人们应该会有想要自己制作五谷杂粮的食物,也可以鲜榨五谷杂粮的饮品。那么人们经常吃,能够提高身体免疫力。鲜榨五谷杂粮应该怎么制作呢?

一、鲜榨五谷杂粮的制作方法

用料

新鲜玉米粒一杯

红心地瓜一条

陕西癫痫病医院在哪> 白山药一小段

芋头2分之一个

薄荷稍许

冰糖一块

水适量

五谷杂粮汁的做法

材料洗净,剥皮切块

分别蒸熟。放凉。

放在果汁机,加稍许水打碎

冰糖和水放在锅中,煮至冰糖溶化,再倒入搅碎的材料。以中火煮开后,用小郑州出名癫痫医院火略煮五分钟盛出。

最后用薄荷装饰

小贴士

果汁机加水,只要到可以打动材料的量即可。

先将冰糖煮开,再倒入打匀的浆。煮的时候,不易粘锅。

在过程中要不断搅拌,倒的是偶,也要慢慢加入,边加边搅。以免结块。

二、五谷杂粮的功效

癲痫病喝中药多久xt-indent:2em;"> 健康:五谷杂粮是人类的主食,所蕴含的在丰富营养,有预防改善疾病的功效,如膳食纤维,能够有效的减缓糖类的吸收,并降低吃饭的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,所以也对糖尿病患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病等。五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等文明病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症状,还可增加食欲,改善体重、调整胃口的功效。钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等。

防癌:五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等,具有抗癌的作用;而维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,再者丰富的膳食纤维,可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。

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排毒:五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,促进食物残渣或毒素在肠道内运行,达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用。所含的镁和铁等元素也可加强身体能量,且加速体内废物的代谢。

美容:五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2,能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致。

瘦身:五谷杂粮皆富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体内废物排出,而且有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,维生素B群则可能帮助热量燃烧,所以吃五谷杂粮可瘦身。

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