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晚餐吃什么不会胖?_饮食

时间:2019-10-30来源:烛光晚餐菜谱

  晚餐吃什么不会胖?据调查,10个肥胖者当中至少有4个存在营养不良现象。大多数减肥的人都听说过下午6点以后摄取淀粉会致肥,但往往忽略了身体的真正需要:经过一天的劳动,身体机能逐渐下降,更需要均衡的营养来维持活大连癫痫最新治疗方法力,淀粉恰恰是提供身体能量,摄取不足,身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需,而造成营养失衡。那么晚餐吃什么不会胖?

  晚餐推荐:海鲜冬瓜汤+糙米饭

癫痫病如何才能治>   虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。冬瓜利尿,能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。

  材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

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  做法:

  1.所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝。

  2.锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出。 北京治疗癫痫哪家病院好p>

  3.将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。

  4.将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精;煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。

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