悦读文网

当前位置: 首页 > 茯苓饼的家常做法 > 正文

初夏将近,饮食注意“三多三少”_饮食

时间:2019-10-30来源:烛光晚餐菜谱

  初夏将近,注意“三多三少”!初夏将近,这几天气温也是直线飙升,高温袭来,你准备好了吗?一般在高温的情况下,人们容易出汗。

  出汗就会丢失水分、水溶性维生素及一些电解质。同时,高温还会使人体的消化液分泌减少,和其他季节相比,容易出现食欲下降。

  许多人都喜欢吃些清凉的食物来“北京癫痫医院哪家专业消暑”,例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。但在高温天气的饮食中,我们应该注意“三多三少”。

  【多熟食,少生冷】

  在这个时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是,气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物,很可能会染上银川专治癫痫的医院。民以食为天,食以安为先!

  【多饮水喝汤,少“冰冷刺激”】

  每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。多喝汤能调节口味,增强食欲。有些人在天热的时候,喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,云南癫痫病到哪里治比较好造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

  此外,冰冷食物虽可暂时缓解燥热,但受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态,会刺激咽喉,引起咽炎或等不良反应。

  【多蔬果,少油腻食物】

  在这个时节,蔬菜瓜果种类繁癫痫病的中医治疗方法多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。

  尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。因此饮食应以清淡平和为主。

------分隔线----------------------------