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青春期少女应注意补钙

时间:2019-06-06来源:烛光晚餐菜谱

   【导语】补钙应该从小开始,越早越好。这样可以使三四十岁时的骨峰值高一点。峰值高了,即使以后丢失,也不会达到骨质疏松的程度。女孩子发育期补钙最关键。

   女性补钙应乘早

   女人因月经、怀孕、生产、都会造成体内钙质的大量流失,适时补充钙质尤为重要。尤其是年龄到40癫痫病频繁发作会带来哪些危害岁以后,卵巢功能逐渐减退,骨骼内的钙会不断流失,这是一个规律。

   如果摄入钙充足、在三十岁时的骨密度峰值达到高水平,骨量储备充足,那么四十岁以后骨量虽然会丢失,但丢失到因骨质疏松而造成骨折的危险性要小得多。

   青春期切勿盲目补钙

   一般来讲,女孩小孩癫痫的治疗子青春发育期补钙很关键,在长个儿时不要缺钙。在发育时一个人一天需要摄入800至1000毫克的元素钙。要增加骨量还要摄入足够的蛋白质,所以饮食均衡很重要,不要因废食造成不良。一天的正常饮食大约含有400毫克元素钙,还可以依靠喝牛奶、吃钙片补充缺少的元素钙。

   元素钙的含量是指真正的钙含量,而不是钙化合物的含量。同时要注意,补钙与内蒙古癫痫病要治疗多摄入足够的钙不同,每天需要800至1000毫克是摄入钙量,摄入得够了就不用补了。如正常饮食,再加上一天喝两杯牛奶就能保证800毫克的摄入钙。

   骨骼保养对女性来说,在提高女质量和形体魅力等方面,都起着至关重要的作用。有的女孩在发育时期过度减肥,吃得很少,营养不够,30岁时骨峰值低,40岁后随着年岁的增长,骨头中的钙质不断流失,治疗癫痫疾病需要多少钱如果不及时加以补充的话,骨头里的钙质会日益虚空,发生骨质疏松症,甚至发生骨折。

   因此,女孩不应盲目节食减肥,否则到年老时,无法挽回的不仅是我们的美貌,还有健康。当然补钙也不要过度。补太多没有必要,而且增加负担。

 

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