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黑巧克力加班族的能量补充处方

时间:2019-02-11来源:烛光晚餐菜谱

“对于两餐间隔在5~6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。专家为不规律的“加班族”开了一个最佳“能量补充处方”。

相信很多“加班族”都这样安排过三餐的时间表:8点,下午1点,晚上8点。中午12点,明明已经饥肠辘银川癫痫病哪个医院好辘了,但手头一大堆亟需处理的工作却让人无暇顾及肚子。专家认为,人在正常进餐后3~4小时体内血糖将会达到最低谷,此时如果及时补充适当的能量,不仅能快速缓解饥饿感,还不会对血糖造成大幅度的影响,让人变得更耐饿,而黑巧克力便是一个最好的选择。

由于黑巧克力属于低血糖指数食品,长沙哪家医院治疗癫痫病好因此它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。此外,黑巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的。在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。因此,饿的时候吃块巧克力,远比随随便便塞块饼干、蛋糕营养又有效得多。最新研究显示,黑巧克力还有预防动信阳市癫痫病医院预约挂号脉粥样硬化的功效。

对于很多人关注的“吃巧克力会不会引起肥胖”的问题,常博士指出,一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%,健康人在保持能量平衡的条件下,完全可以放心食用。但专家也提醒,毕竟巧克力是高营养食品,我们应该把它当作日常饮食中的一部分,而不是额外的零食,以什么药物可以很好的治疗癫痫病?免热量超标。当你感到饥饿,又没有时间吃饭时,3~5小块黑巧克力、一个、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。

巧克力虽然可以“代餐”,但最好不要经常这么做。

(责任编辑:zxwq)

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