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保健品补脑不靠谱不如好好吃饭吃菜学生饮食

时间:2018-06-12来源:烛光晚餐菜谱

  中山大学临床营养科副主任医师陈超刚发现,许多家长抱着“宁信其有不信其无”的心态,一听说吃哪种保健品对孩子有益处,家长们就会跟风购买,生怕孩子输在硬件上。“高三学生学习紧张,休息好才是最重要的,平时正常就可以,没有必要专门进补,更不可以把保健品当成提高成绩的捷径。补脑、健脑应该是一个长期的过程,平时可多吃些蛋、鱼肉等蛋白质高的食物。”他提醒。

  大考之前食谱不宜大变

  陈超刚认为:“高中阶段的孩子,身体正是最强壮的时期,只要生活方式正确,迎接高考没有问题。大考之前孩子的食谱不宜大变,保证营养的同时,注意多吃一些果蔬,还可适当多补充一点坚果类、深海鱼等郑州哪家治疗癫痫好富含脂肪酸的食物,就能起到健脑功效”。

  DHA、EPA是保健品宣传的两种健脑成分,但陈超刚认为,DHA虽是大脑发育期间特别需要的脂肪酸,但是对于大脑已经发育完善的中学生,在健脑方面意义不大;深海鱼类中富含DHA,通过食用深海鱼类,综合补充营养,才有一定的帮助。

  “还要注意的是,保健品很多时候心理安慰作用大于实际效果。”他说。有些精神兴奋剂类药品、保健品和饮品含有对健康不利的物质,会使人体产生依赖性。有些产品不但不能帮助学生提高学习效率,还会导致、不安、心跳加速等不良后果,危害大的还会损害神经细胞,造成行为紊乱,“考生感到身体不适应及时就医,不要盲目食用保我女儿患有癫痫病,要怎么为我女儿治疗癫痫呢?健食品,以免延误病情”。

  如果家长确实认为孩子缺乏蛋白质等营养,不如多让他吃一个煮鸡蛋,喝一瓶牛奶。自然摄取营养、好好休息、坚持适量运动,这比某些“灵丹妙药”的保健品强得多。

  当心“补脑”不成反伤了胃口

  民间有“吃脑补脑”的说法,有不少考生家长天天给孩子煲猪脑汤。陈超刚表示,猪脑中的确含有许多营养成分是人体需要的,但是猪脑的脂肪和胆固醇含量相当高,吃多了容易导致消化不良,影响其他营养物的吸收。而且有的考生平时不喜欢吃猪脑,吃起来不太适应,反而会导致反胃、腹部不适或其他心理、身体不舒服的感觉。此外,很多类似猪脑的食物,脂肪和糖分含量哪家的医院看癫痫好高,吃多了不仅容易长胖,而且会造成消化不良。

  他介绍道,补脑、健脑应该是一个长期的过程,平时可吃些蛋、鱼肉等蛋白质高的食物。其实考生要保障的是营养的均衡搭配,膳食的平衡和适当休息也是很关键的。“考生这段时间可以多吃些新鲜水果,如西瓜、梨子等;鱼、肉、蛋也是必不可少的,尤其是鱼;还应该适当吃些海产品,如紫菜、海带、海鱼、虾皮等,健脑的效果都不错。将黑米、赤豆、绿豆加核桃一起煮粥,可以消暑,对需要大量用脑的人更好。”陈超刚说。

  别选影响睡眠的饮料

  一些功能饮料也是不少考生的考试“秘诀”,像红牛这些提神的饮料,考生喝了会很兴奋,但是晚上周口市看癫痫病好的专科医院却容易睡不着。一些浓咖啡或者浓茶,同样会让孩子难以入睡,这样反而会影响到第二天的学习状态。

  “如果是复习阶段需要长时间的学习,可适当喝一些咖啡或茶提神,但临考前不要喝。除此之外,可以喝一些对身体有益的饮料,如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。”陈超刚说。

  ○背景新闻

  中考、高考临近,各类“补脑”“提高智商”的保健品大行其道。日前,国家食品药品监督管理局发布消费提示:国家从未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。国家批准的改善记忆、缓解体力疲劳、增强免疫力等功能的保健食品并不适用于补脑、提高智商、缓解脑力疲劳。

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