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调理肠胃从日常饮食开始天天饮食

时间:2018-06-12来源:烛光晚餐菜谱

        五一小长假期间,许多人狂饮海吃、暴饮暴食,造成节后肠胃不适,精神倦怠,致使人们体内产生大量的自由基,这可是影响身体健康的天敌。它会加速皮肤以及各器官的衰老。因此,节后调理肠胃不得不引起人们的重视。

  清淡食物配粗粮

  节后几天的主食要以谷类粗粮或者是易消化的食物为主,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。

  另外,少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。

  多喝开水解油腻

  利用节后两三天的时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。或者多喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

  建议:每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善。

  喝大麦茶,给肠胃做运动

  大麦焙炒成茶后,具备大麦营养丰富的特点,不仅蛋白质含量高,而且膳食纤维、B族维生素以及铁,磷,钙等矿物质含量都很高。大麦茶不仅能消温解毒、健脾减肥、清热解暑,还具有去腥膻、解油腻、助消化等作用,让停吉林长春市成方中西医结合医院是公立医院吗?滞倦怠的肠胃运动起来。

  绿色蔬菜补充纤维

  每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

  吃水果保平衡

  节日吃的煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃的过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。

  橙汁和木瓜能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。

  调理肠胃需要注意的十个禁忌:

  一忌不洁

  幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70―90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

  二忌过饱

  有些人往往把一天的长治羊羔疯专科医院在哪里食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样不仅造成睡眠不实,还易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

  三忌狼吞虎咽

  食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽,能增加唾液分泌,使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。

  四忌饥饱不均

  饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

  五忌咖啡浓茶

  咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。

  六忌酗酒无度

  酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

  七忌过度疲劳

  无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

最好的癫痫病药 size="2">  八忌嗜烟成癖

  吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。【文章整理byfoodwang.com】

  九忌精神紧张

  一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调。长期抑郁、焦虑或精神创伤后,最易患溃疡病。

  十忌滥用药物

  容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须作用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。

  下面介绍几款护胃食疗方:

  1、板栗炖母鸡

  原料:板栗500克,柴母鸡1只(农村散养)约1000克重,料酒3匙,姜3片,水1500毫升,盐适量。

  做法:先将母鸡宰杀,去毛,剖腹去肠、内杂,剪去爪尖,洗净,切成块待用。再将板栗洗净,切口,放入开水锅中煮2分钟,口裂体涨为宜,剥去皮壳。最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开,改用温火炖2小时,鸡肉烂后加食盐适量即可。沈阳治癫痫哪个医院好font>

  功效:母鸡肉与栗子合用,助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用,疗效显著。

  2、桂圆松子仁汤

  原料:桂圆40克,松子仁20克,白糖适量。

  做法:将桂圆去壳后洗净,松子仁洗净,两者共入锅中,加水适量,用中火烧开,改用温火煮10分钟,加白糖,过约10秒钟关火即成。

  功效:桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食,更能起到养胃滋补的作用。

  3、香菇粥

  配方:小米50克、香菇50克。

  做法:先煮小米粥,取其汤液,再与香菇同煮。

  功效:大益胃气。适用于气虚食少,有开胃肋食用。

  4、猪脾粥

  配方:猪脾、猪胃各1具、粳米100克

  做法:将猪脾、猪胃洗净切细,与米同煮为粥

  功效:健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。

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