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老人每天加点零食老年人饮食

时间:2018-06-12来源:烛光晚餐菜谱

老人适当地吃一些零食能够补充能量和营养,对健康很有好处。美国一项研究显示,吃零食能帮助65岁以上的老人获得足够的热量,并且吃零食对食欲没有影响。

中国中医科学院西苑医院北京羊羔疯医院怎么样老年病中心李跃华教授说,老人吃零食也要讲究科学方法。上午10点左右可以吃一次零食,以维生素含量较高的水果,如猕猴桃、苹果等为宜;下午3点左右可以吃些坚果类的零食,如核桃、松子等;晚上睡前饮一小杯额叶癫痫病的早期症状酸奶另加几片小饼干,除帮助提高睡眠质量外,还能有效补钙。

李跃华说,老人吃零食还要依自身情况,选择好品种和食用量。水果类零食最好根据个人体质和气候变化来选择,如气候干燥时可以全国癫痫病最好医院吃些梨,能滋阴润燥;的老人可以吃些香蕉,能润肠通便。另外,水果不宜吃多,每天4两为宜,以免肠胃不适。坚果类零食含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素,但热量高,也不宜吃多,每天一小撮即可。饼干应尽北京看癫痫哪个医院最好量避免高糖的,如巧克力、果酱饼干等,以免升高血糖血脂,对健康不利。糖尿病患者的零食选择原则应为低糖低脂,比如用黄瓜代替水果,酸奶也以无糖为佳。

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