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名模私房饮食妙招 一日激瘦4斤减肥美容

时间:2018-06-12来源:烛光晚餐菜谱

  羡慕模特们的曼妙身材吗?其实,模特也是人,她们也会发胖,不过,她们拥有私房减肥绝招,可以一天激瘦1公斤以上,着实令人咂舌!

    伸展台上的模特儿扭腰摆臀,尽情展现他们的完美体态。事实上,许多模特儿也爱大吃大喝,体重也会增加、身材也会变形。不过为了让自己再次踏上伸展台,每个人都练就了1日急瘦妙招,包括名模洪晓蕾、蔡淑臻、黄志玮及白歆惠都有独门快速瘦身法,方便而且花少钱,1天至少可瘦下1公斤! 

蔡淑臻

年龄:三十一岁

身高:一七四公分

理想体重:五十一公斤

瘦身武器:薏仁水

一日激瘦:一公斤  

黄志玮

年龄:二十五岁

身高:一九三公分

理想体重:八十六公斤

瘦身武器:水煮花生

一日激瘦:二公斤  

洪晓蕾

年龄:三十一岁

身高:一七四公分

绵阳癫痫病要治疗多久

理想体重:五十公斤

瘦身武器:小番茄

一日激瘦:一公斤  

白歆惠

年龄:二十四岁

身高:一七五公分

理想体重:五十公斤

瘦身武器:香蕉

一日激瘦:二公斤  

热量管控短期减重

  洪晓蕾,蔡淑臻、黄志玮与白歆惠常因贪吃而肥一圈。但他们都利用一天时间,让身材快速恢复。洪晓蕾吃小番茄;蔡淑臻喝薏仁水代餐;黄志玮吃水煮花生;白歆惠则以香蕉和清水果腹。

  营养师许惠玉指出,四位名模选择的都算是健康食物,利用“热量管控”原则,调整平衡之前获得的过多热量,达到短期减重目的。但单一食物、极低热量的减重方式,单用一天可以,不能长期使用,否则会产生代谢混乱、营养不良等后果,甚至会出现晕眩、掉发等后遗症。

洪晓蕾番茄充饥瘦小腹

  1个寿司卷35元,热量约350大卡;1杯250ml脱脂牛奶30元,热量约100大卡。  

  洪晓蕾在走秀前一天会采取一天一餐的急瘦法,只吃早餐、以小番茄代替午,以恢复完北京天坛医院神经病学中心癫痫科预约电话美体态。  

方法�U洪晓蕾是美食爱好者,平常并不忌口,一旦体重增加,小腹立刻突出,对于时时需要上镜头的她来说,实在是一大困扰。洪晓蕾调整体重的方法是工作前一天,只吃一般分量的早餐,其他时间饿到受不了,就只吃小番茄,或者喝脱脂牛奶,绝对不碰其他食物,1天至少可瘦1公斤。

  小番茄代替午晚餐,一盒约六十元,总热量约一百大卡。  

  爱好美食的洪晓蕾一多吃就胖2公斤,最明显的是阿桑般的小肚肚。

原理�U小番茄的茄红素、维他命A、B、C、E及钙、铁、钾、锌等矿物质可补充营养,每100公克热量约25大卡,低卡高纤,容易饱足,降低摄取其他高热量食物的机会。

禁忌�U番茄性寒,有、虚寒体质、容易手脚冰冷的人,最好别采用这项方法。

蔡淑臻薏仁代餐消水肿

蛋糕甜点1份热量超过400大卡,是蔡淑臻忌吃的食物。     

蔡淑臻爱吃,但平常会慎选食物,多吃蔬果,淀粉类与肉类分餐吃。  

方法�U蔡淑臻自认骨架偏大,体质容易水肿又爱吃,她的1日瘦身方法是以不加糖的薏仁水代替三餐,如果实在很饿,再把煮熟的薏仁当饭吃,1天可瘦半公斤到1公斤。此外,急速瘦身时不要运动,否则会让肌肉肿胀、消耗体力。

发现体重增加,蔡淑臻在走秀前一天禁食,喝薏仁水去水肿得了癫痫病该怎么办。 

薏仁水代替三餐可急速减重去水肿,1包薏仁约40元,可煮1天份。


原理�U薏仁含有丰富营养及水溶性纤维,薏仁脂有助利尿、消除水肿,但薏仁每100公克热量约380大卡,热量比米高。薏仁水则既有营养素,热量又很低,适合减重的人饮用。【文章整理by

禁忌�U中医认为薏仁性寒通经,会刺激子宫收缩,孕妇忌吃;脾虚、大便干结的人也不宜多吃。

黄志玮是易胖体质,大吃后肚子也会肥一圈。


黄志玮花生蔬果控体重
   
方法�U黄志玮出道前体重曾高达110公斤,那时他使用三餐分类吃法(五�b、肉类和菜蛋分开吃),加上大量运动,成功减重25公斤。但黄志玮是易胖体质,现在他调整体重的方法是三餐吃蔬果,饿时再吃一把水煮花生果腹,搭配1小时以上的运动,例如打篮球,1天可瘦2到3公斤。

水煮花生1包约50元,急速瘦身时可吃5颗花生填肚子,热量约20大卡。  

原理�U花生热量高,每100公克热量约600大卡;水煮花生1颗热量约4大卡,营养也高,含有蛋白质、维生素A、B、E、K及矿物质钙、磷、铁以及氨基酸、不饱和脂肪酸等营养,能延长饱足感,减低瘦身中肚子饿的不适感。

禁忌�U患有肠胃疾病、皮肤油脂分泌旺盛、长青春痘的人,不宜大量食用花生。

白歆惠香蕉配水促排便现在使用的治疗癫痫的药物有些过敏,那么能换药吗?font>

早餐吃一根香蕉约十元,热量约一五○大卡;午晚餐吃生菜沙拉,一份约五十元,不加沾酱约三○○大卡。  

白歆惠食量很好,平时一个便当都可吃光光,但容易胖脸。

方法�U白歆惠自认食量很大,曾1天吃4餐,晚上则嗑吃到饱火锅。大吃大喝后的隔日,她起床会先喝1大杯温水,早餐吃香蕉,其他餐则以生菜沙拉取代,绝不碰淀粉,很饿的话,喝大量的水或清汤让自己有饱足感,1天可瘦下2公斤。

白歆惠在1天内靠着香蕉早餐、喝水与生菜沙拉瘦下2公斤,回复小蛮腰。

原理�U水分可促进代谢,增加饱足感;1根香蕉的热量约150大卡,比起其他水果热量偏高,但营养价值够,含丰富的钾、维生素和纤维质,对促进血液循环和排便都有不错效果。

禁忌�U糖尿病患者、肾脏不好、胃肠不好的人慎吃香蕉。

30岁以上难速瘦
     
  董氏基金会营养组主任许惠玉指出,减重基本原理在“热量管控”,吃的热量比消耗的热量少,就能减重,基本上1个月瘦1公斤才正常。4位名模采用的方法虽合乎“少糖少油”、“热量管控”的原则,但违反身体对“多样化”营养摄取的要求,会导致代谢混乱、营养不良,影响健康。

  急速瘦身较适合30岁以下的人使用,因为代谢好,稍加节制饮食,很快就能变瘦,30岁以上的人较难。这也是为什么年纪较大的洪晓蕾、蔡淑臻,1天只能瘦下半公斤到1公斤,而20来岁的黄志玮、白歆惠则能瘦下2~3公斤的缘故。

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